久坐族簡易健身法 坐著就能減肥瘦身

久坐族，比如學生和一些白領，每天都要長時間坐在教室或者辦公室學習和工作。大致估算一下，基本上每天坐在座位上的時間至少有8個小時。長時間坐在座位上，脂肪會下沉堆積，使下半身肥胖，整個人的身形也漸漸變為正三角形，上瘦下胖，看起來十分不協調。同時久坐還會讓人身體出現一定程度的浮腫，讓原本就肥胖的下半身看起來更加臃腫。

而久坐族結束一天的學習或者工作後，通常是沒有太多時間和太多精力去健身減肥的。這樣就造成了一種惡性循環，讓身體越來越胖，漸漸變形。如果想要解決這個問題，就需要充分利用坐在椅子上的時間來達到減肥效果。利用在坐著的同時減肥塑形的另類減肥方法來健身減肥。

這種另類減肥方法主要針對腿部減肥和對全身肌肉骨骼的放鬆解壓。

平時坐在座位上的時候，不要一直讓整個屁股都坐在椅子上，這樣會使臀部脂肪快速堆積。讓臀部一半接觸凳子，同時將雙腳踮起腳尖，用腳尖支撐腿部重量，這個動作可以拉伸小腿肌肉，塑造小腿肌肉線條，防止形成大象腿。

不要經常翹二郎腿，這樣會使臀部的兩邊和兩條腿的大腿根部大小不均勻。每一個小時或者兩個小時伸一個大大的懶腰，放鬆上半身。同時坐姿要挺直，防止腹部肥肉堆積。適當的時候可以站起來站兩分鐘再坐下工作或者學習。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】