久坐族簡易健身法 三個動作讓疲勞再見

無論是學生還是上班族都十分不容易，常常是坐下來，除了生理需要就起不來了，學習和工作當然很重要嗎，但坐著坐著就成了——久坐族。身體不好，學習和工作怎麼會好，但真的是沒有辦法，時間是那麼重要，大家恨不得將一分鐘過成兩分鐘。

但我們都知道，無論做什麼都需得是在有一個好的身體的前提下，所以就算沒有辦法丟下學習、工作，在僅有的環境和條件下也要適當的鍛煉一下，讓緊繃的大腦放鬆一下，讓緊繃的肌肉得到緩解。為接下來的新一輪學習、工作蓄力。

第一種方法：拉伸肌肉

久坐必然會使全身的肌肉保持一個狀態直至僵硬，所以最先做的就是講已經僵硬的肌肉緩解一下。可能開始的時候有一些困難，像左圖展示的那樣，將雙手的手指交叉，手臂高舉過頭頂，緩緩地往後、往上用力，其它的地方也不要冷落了，在把手的時候可以同時向一側壓腰，腳也可以甩一甩。

第二種：促進迴圈

全身長時間的做一個動作，除了會讓肌肉變得僵硬外，還會讓全身的循環系統變緩，恢復運轉十分重要。血液的迴圈通過運動就可以恢復，但淋巴的就需要一些外部的輔助了，而它在全身中的關鍵位置是頸部、前胸、關節部位、大小腿外側，用手輕輕、反復的多次敲打就可以了。

第三種：活動關節

機器的軸輪久了不用會生銹，進而壞掉，關節作為身體的軸輪，也需的常常的活動，久坐後讓關節活動很重要。可以在原地進行一些高抬腿的動作，可以多多散一下步，回家後每日用熱水泡腳。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】