掉頭發缺什麼維生素 各種方法讓你的頭髮烏黑濃密

掉頭發是很多人都存在的情況，那麼掉頭發是缺什麼呢?除了日常的護理之外，我們還需要給頭髮補充相應的營養。今天給大家介紹下，掉頭發是缺什麼？掉頭發的原因和應該供應不足有很大關係的，那麼我們該補充什麼樣的物質才能讓頭髮恢復健康呢?一起來看看下面的具體介紹吧。

掉頭發吃什麼好

1.多補充含碘高的食物。

2.多補充鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。

3.多補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4.多補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯等。

5.多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

6.多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

掉頭發吃什麼維生素

1.維生素B裡的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭髮生長的重要營養，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮麵包、黑米、粗麵粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

2.維生素D有利於毛髮正常發育，不會過於纖細柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇等。

3.維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛髮乾枯等問題。維生素A的主要食物來源有很多，比如說紅蘿蔔、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等水果。

注意事項

經常掉頭發及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。

1、維生素A： 維生素A的生理功能中有一條，就是它可以維持上皮組織的正常功能，所以充足的維生素A可以保持頭皮的健康，因此也可以維生素A對防止掉發有一定的作用，但是也要注意，過量的話也會造成脫髮（還有維生素D過量也會造成脫髮）。

2、維生素B族： 維生素B族可以促進頭皮的新陳代謝，並且可以維護頭髮的顏色和光澤，其中維生素B1、B6、B12還具有調節神經的功能，可以減輕由壓力因素造成的脫髮；而生物素可以幫助頭皮更生，並加強鎖緊發根，也能防止脫髮；泛酸可以改善發質，預防髮絲分岔，讓頭髮柔順而有光澤。

3、維生素C ： 維生素C能幫助發根吸收血液中的養分。

4、維生素E： 維生素E可以促進血液迴圈，如果缺乏的話會造成頭髮乾燥枯黃。

以上是關於掉頭發缺乏什麼維生素的介紹，還有，有頭皮屑困擾的人，可以加強維生素B6和維生素B12的攝取，髮絲乾枯，易分岔斷裂的人，可以多我攝取維生素B族和維生素E，有脫髮問題的人，可以通過維生素A，B族維生素和維生素C來挽救你的”頂上分機“。