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為吃貨們量身定做的瘦身餐菜譜 3分鐘學會做瘦身餐

涼瓜釀牛肉準備材料:新鮮黃牛肉、有機涼瓜、土家雞蛋

做法:新鮮黃牛肉用清水洗乾淨,剁成黃牛肉末加入食鹽攪勻。有機涼瓜用清水洗乾淨,切成小圈,把中間的涼瓜籽去掉。新鮮黃牛肉末裡面打入一隻土家雞蛋,攪勻。把攪勻的新鮮黃牛肉末填在涼瓜圈裡面。鍋裡面加清水,住沸騰後把填好新鮮黃牛肉末的涼瓜放進去蒸熟就完成了。

番茄炒菜花準備材料:有機菜花、有機番茄、東北大蔥

做法:有機菜花用清水洗乾淨,用清水泡一下,泡30分鐘。泡完的有機菜花切成小塊。有機番茄用清水洗乾淨,切成番茄丁。東北大蔥用清水洗乾淨,拼成段。鍋裡面加入油,把東北大蔥段放進去炒出香味,加入有機番茄丁炒出番茄汁,最後放入有機菜花塊,炒熟後加入食鹽就完成了。

糙米粥加芝麻菜沙拉準備材料:糙米、有機芝麻菜、水煮土家雞蛋、有機紫洋蔥、義大利黑醋、有機亞麻籽油

做法:糙米用清水洗乾淨。鍋裡面加入清水把糙米放進去,熬成粥。有機紫洋蔥用清水洗乾淨,切成碎。鍋裡面加入清水,煮沸騰後把土家雞蛋放進去煮熟。煮熟後撈出來去掉雞蛋殼,把土家雞蛋切成塊。

有機芝麻菜用清水洗乾淨,切成段。碗裡面加入有機芝麻菜段、有機紫洋蔥碎、水煮土家雞蛋、食鹽、有機亞麻籽油、義大利黑醋拌勻就完成了。 【伊秀原創未經允許,謝絕轉載!】