推薦：為OL量身定做的瘦腰操

辦公族女性久坐+缺少運動，腰部和小腹難免會長贅肉。下面小編教你簡單易做的瘦腰收腹減肥操，每天5分鐘，在冬季輕鬆減掉小肚子，打造美瘦曲線。

瘦腰減肥操

step 1 吸氣，雙臂伸直，右手扶牆壁，左手掌心向上，雙腳併攏。

step 2 吐氣，上半身向右慢慢傾斜，左手伸向牆壁，收緊肋骨、腹部，以鍛煉到兩側腹斜肌群。

step 3 吸氣，左手由左下方帶至右上方後側，彎腰。此時，雙臂要用力伸直；吐氣，左手劃半圈後慢慢放回到大腿外側。之後，換邊重複此動作。

收腹減肥操

step 1 吸氣，手腳向外打開，成“大字形”。

step 2 一邊吐氣，一邊將身體向右側傾斜，吸氣時返回動作1，來回10次。

[1] [2] 下一頁

step 4 吐氣，手肘彎曲與肩同高，將上半身向右轉。

step 5 吸氣，身體轉回正面。吐氣，雙手自然垂下。

上一頁 [1] [2]