o型腿怎樣走路矯正 推薦五個方法教你擺脫O型腿

導讀：在你的身邊，是否有O型腿的朋友呢？O型腿是不少MM的自卑所在，不僅腿型不好看，而且穿起褲子、裙子還特別彆扭。O型腿怎麼矯正呢？有哪些O型腿矯正的方法呢？想要擁有一雙美腿，改變自己的形象，立刻來看吧！

【自我檢測】看看自己是哪種程度的O型腿？ 準備全身鏡，站在鏡子面前，用自己最舒服自然的站姿，你的膝蓋是否可以靠攏？如果用力夾緊的話能否相互貼到？

假如你的膝蓋可以自然靠攏，那小編恭喜你，你的腿型不適O型腿。

如果你用力夾緊後才能使膝蓋併攏，那麼說明你只是中輕度的O型腿。經常聯繫兩腳併攏的動作可以得到改善哦！

儘管你用力夾緊膝蓋也無法使它們靠攏的話，那麼就說明你是重度O型腿了，想要矯正，還得多花心思。

在經過自我檢測後，如果自己有O型腿的話，可以根據以下5招進行腿型的矯正哦！

第一招：調整走姿 走路的時候儘量將用力的重心放在腿的內側，保持良好的走姿。而良好的走姿應該是身體挺立，收腹挺胸，雙肩打開，雙眼平視前方，兩手臂自然擺動，腳尖微微向外或者向正前方伸出，跨步均勻。O型腿的朋友在剛開始調整走姿的時候會有些奇怪，但是要堅持，隨時提醒自己調整走姿。

第二招：夾緊動作 給自己固定時間，或者凡是有空的時候都要進行夾緊動作，無論是等車、辦公室、洗衣服、看電視的時候都要記得雙腿用力夾緊膝蓋，一天做3-5次，每次15分鐘作用。這樣不僅可以矯正O型腿，而且時間久了還有瘦腿的功效哦！

第三招：蹲起運動 想要矯正O型腿，就要經常做蹲起運動，雙腳張開與肩同款，雙足和膝蓋稍微向內側扣，重複做蹲下和起立的動作，並不需要完全蹲下，半蹲即可。每天做2-4組，每一組蹲起20次。堅持一個月就可以看到矯正的效果了。

第四招：繃帶矯正法 如果你的O型腿情況比較嚴，雙腿彎曲程度嚴重的話，除了做以上的動作之外，還可以嘗試一下使用繃帶捆綁的矯正方法。使用具有彈性的橡皮帶或者布制的長帶子，自己坐在椅子上雙腿併攏，將橡皮帶捆綁住膝蓋以下，腳跟以上的部分。捆綁後起身站立，挺正身體，抬頭挺胸，站立約15分鐘即可。

第五招：沿線行走 可以再地上劃一條線，或者將地磚間的縫隙當做是線，人們可以微微提臀，沿著直線後退著走路，步伐儘量要大一些，腳掌要平行著地。每天至少練習1-2次，連續練習1-2個月就會看到效果哦！