教你如何防止蘿蔔腿 五個方法祝你擺脫蘿蔔腿

1、切忌久坐

上班族美眉們總是一坐辦公室就是一整天，下半身的雙腿不長肉肉才怪，尤其是坐著的時候雙腿的肌肉都會受到壓迫，血液迴圈會不流暢，因此，導致脂肪堆積，小編建議職場中的女性朋友們，不要久坐，一個小時至少要起身活動一次，做一些伸展腰背的動作，以免過多脂肪堆積在雙腿，令雙腿越來越粗。

2、增加去洗手間的次數

女性朋友們為了保持姣好的身材和靚麗的容顏，都會多喝水，然而，一整天坐下來，身體的技能代謝會變緩，因此，去洗手間的次數也不多，然而，如果你多喝水，可是去洗手間的次數又不多，那麼，就會造成下半身的水腫，逐漸而轉變成脂肪。

3、請別再蹺二郎腿

絕大多數的人無論是在家裡還是在辦公室，坐著的時候總是不自覺的一條腿搭在另一條腿上面，蹺起二郎腿，然而，如果你經常是坐著的，那麼，經常蹺二郎腿會嚴重阻礙你的雙腿的血液迴圈，導致脂肪增多，就連肌肉都會變得越發僵硬。

4、注意保暖

現如今，越是冷的天氣，女性朋友的衣物穿得越少，因為這樣會顯得格外苗條，然而，雙腿是非常容易感覺到寒冷的，一年四季都是如此，當雙腿有了冷的感覺的時候，也是就說它的血液迴圈並不流暢，此時應該多注意雙腿的保暖，讓雙腿活血，避免脂肪滋生。

5、多走動

女性朋友們要想瘦腿，就要時常多走動，這是最好的瘦腿的方法。而且，有研究表明，每天走動比不走動多兩個小時的人，她的脂肪要比不走動的人減少得多，因此，女性朋友們，為了迷人的身材，乾淨動起來吧！

小腿減肥最有效方法一：半蹲前行

1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，並且膝蓋超過腳趾;

2、背部挺直，挺胸，收腹;

3、保持這個姿勢，一步一個腳印，並儘量擴大你的腳步，然後轉身走回你的起始位置;

4、完整走完20步，或者直到你的腳酸了為止。

半蹲前行動作，有利於鍛煉你的大腿內側和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊致。小編建議您做這個動作時，選擇比較空曠的房間或是辦公室走廊，有足夠的空間增加前行的距離，提高運動的強度。

小腿減肥最有效方法二：抱球抬腿

1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行;

2、在可控制的範圍內，右腳離地並向身體的右側抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地;

3、右腿反復做10次;

4、左手抱球，重複上面右腿的動作;

5、左右腿各做10下，練習2次。

通過這組練習，重點鍛煉我們重心的平衡。

如今，女性朋友們用完餐後不是做在沙發上看電視，就是坐在電腦面前玩電腦，很少有女性朋友會在飯後走一走，運動一下，在用餐後運動一下，散散步，有助於防止腹部以及腿部的脂肪堆積，為了自己的身材美觀，女性朋友們飯後要散散步，消化一下，以免身材越來越發胖，雙腿也越來越粗。

做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，身材曲線優美好看。