夏季減肥素食菜譜展示 素食減肥餐讓你越吃越瘦

夏季是個炎熱的季節，人體養分流失快，水分流失快，胃酸較為稀少，胃口低下，吃多了油膩膩的大餐你的胃是否已經無法負荷了呢？看著自己腰上的贅肉越來越多是不是已經開始煩躁了？趕緊來試下小編給大家分享的素食減肥食譜吧。

海帶雪梨番茄湯

準備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量

做法：在鍋內放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然後改成小火煲2個小時，放入適量的鹽調味。這個鄭多燕減肥食譜能夠很好的治療便秘，也很有飽腹感，讓你不多食。

綠豆海帶粥

準備材料：綠豆50g、海帶30g、粳米50g

做法：將綠豆先煮一下，然後加入粳米煮熟，之後加入海帶絲即可，每天喝一碗，可以起到瘦肚子的效果。

銀耳冬瓜消脂湯

準備材料：冬瓜50g、銀耳20g、薏仁30g、紅棗適量

做法：薏仁要先浸泡1個小時，然後在鍋內放入五杯水燒開，放入薏仁，轉小火煮20分鐘，之後放入冬瓜和紅棗慢火熬一個小時即可。這個湯可以很好的清除體內垃圾，讓你擺脫便秘的問題。

純素豌豆泥

準備材料：豌豆100g、紅薯50g、芹菜、洋蔥、胡蘿蔔各30g

做法：先將芹菜、洋蔥、胡蘿蔔放入鍋內，加入適量的水製成濃湯，然後加入豌豆和紅薯再煮20分鐘，直到食材都軟爛即可。這個減肥餐可以幫你掃除腸道垃圾，起到瘦肚子的作用哦！

涼拌黃瓜

黃瓜不僅僅是一道蔬菜，更是一道美容養顏之物，夏季很多女性用黃瓜敷臉，給皮膚補充水分和維生素。更多的家庭把黃瓜當做夏季解暑的好食材，涼拌黃瓜是最簡單易做的食物，只需把黃瓜切塊狀加糖即可。

涼拌西芹

西芹：熱量：24 大卡(每100克)

涼拌西芹的做法：

1、將西芹的葉子摘去，洗淨。

2、將鍋內放上水，燒開放入花生油，將西芹放入，無需煮太久，三四分鐘即可。

3、將西芹撈出放入冷水中過冷河，將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮的)，切段，裝盤撒上食鹽少許

芹菜葉中所含的胡蘿蔔素和維生素C比莖多，可用來涼拌，千萬別扔掉哦。

功效：西芹性涼、味甘。含有芳香油、VP及多種維生素、多種游離氨基酸等物質，有促進食欲、安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進血液迴圈等功效。

雙菇涼瓜絲

熱量：26 大卡(100克)

原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，薑、醬油、糖、香油適量。

雙菇涼瓜絲的做法：

1、將涼瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲。

2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗乾淨。

3、油爆薑絲後，參加涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟。

4、將金針菇參加同炒，參加調味料炒勻就行了食用。

功效：香菇、金針菇能降低膽固醇涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收，促進減