寶媽們最煩肚子上的游泳圈 教你4招輕鬆抹平小肚腩

不少寶媽在產後，看著寶寶健康成長享受快樂的同時，面對自己肚子上一圈一圈的游泳圈深感絕望。減肚子成為產後減肥首當其衝的任務，要知道挺著一個大肚子出門，對愛美的媽媽來說是多麼影響美感的事!

產後減肚子

產後大肚子雖然平日可以束腹掩蓋，只能被自己和老公看到，但是並不意味著它不會給自己的生活帶來影響，尤其是在夫妻生活方面，滿腹贅肉很容易掃興，因此很多寶媽在寶寶斷奶之後就開始著手尋找產後瘦肚子的好方法，希望在產後能夠快速擺脫這種尷尬。不過，現在的減肥方法之多，讓寶媽們不知該如何著手，那麼產後瘦肚子的好方法是什麼呢?

推薦4種產後快速瘦肚子小妙招。

產後瘦肚子的好方法一、散步

散步

新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

產後瘦肚子的好方法二、均衡飲食

均衡飲食

停止母乳餵養後，新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

產後瘦肚子的好方法三、腹部按摩

腹部按摩

洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。

產後瘦肚子的好方法四、充足的睡眠時間

充足的睡眠時間

睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素鬱積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

產後多久可以減肥

最早的減肥時間：在產後的第45天左右

產後最早的減肥時間

如果寶媽在第45天后，感覺自身的身體恢復得不錯的情況下，可以嘗試制定一套根據身體情況的產後減肥計畫，也可以通過改善飲食結構等方式來進行減肥。比如喝優酪乳，優酪乳中含有的乳酸菌能增加食物的營養價值，能建立腸胃的正常細菌生態，增強人體的免疫力。另外，優酪乳還含有豐富的乳酸菌，也能保護人體的腸道，身體浮腫等的問題，但是也要注意不能多吃。

最適宜的減肥時間：在產後的2到4個月

產後最適宜的減肥時間

在寶媽產後的兩個月開始，是比較適宜的產後減肥時間，寶媽可以適當地採取一些減肥措施與計畫，特別是順產的寶媽們，身體已經是恢復得差不多了，在自身身體允許的情況下，寶媽們可以進行一些運動量比較小的運動進行減肥，例如，瑜伽、太極，慢跑等，堅持這些運動量少的運動能夠讓身體明顯地瘦下來。不過對於那些剖腹產的寶媽們，就需要多注意了，2到4個月這個時候還是不適宜進行運動的，這種情況，你們可以對身體進行按摩，尤其是對腹部進行按摩，能夠消除腹部的贅肉。

最佳的減肥時間：在產後的半年

產後最佳的減肥時間

產後半年，大多數的寶媽身體是完全恢復了，而選者在這個時候可以放心的減肥，甩脂肪。可以加強運動、控制高熱量食物的攝入，也可以喝一些健康的減肥茶。

寶媽們如果不把肚子快速減下來，不僅影響自身的美麗與自信，還可能讓老公增加出去沾花惹草的機會喲!男人都是感官視覺動物，不要相信那些不管你胖成什麼樣我都會愛你的鬼話!瘦下來!美下去!才是留住男人心的王道。