闢謠：減肥時的錯誤吃法 你這麼吃不胖才奇怪！

減肥是每個女人的終生事業，你是不是還在減肥大業裡苦苦的節食?生活中關於減肥期如何吃的謠言可謂從來沒有停止過，哪些食物應該吃哪些食物不該吃，這鬧得滿城風雨看似科學的減肥吃法到底有哪些弊端呢?

冬天的時候，捏著肥肉安慰自己：這是水腫，夏天來了就會蒸發掉了!

然鵝，溫度快30度了，魂都蒸沒了，肥肉卻依然還在!

身為吃貨的你，天天挨著餓、跑著步，但身材照舊，體重也還是那個體重，肥肉像粘在身上的口香糖，怎麼都甩不掉!!

究竟是什麼阻擋在你的減肥之路上呢?

下面這些控制飲食的謠言你又中了幾招?

謠言一

少吃或不吃米飯或麵食可以減肥?!

事實 ：米飯和麵食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或麵食等穀物可以減肥，這對健康是很大的威脅。

你應該 ：每天需適當吃米飯等主食。糖攝入量過低可能引起低血糖，會損害大腦的功能。

謠言二

只吃一種減肥食物能減肥?!

事實 ：每天只吃蘋果或者蔬菜等單一的所謂的減肥食物，認為這樣可以減少能量攝入、大幅度消耗脂肪，事實上，因為能量和營養元素攝入太少所導致新陳代謝降低，能量“少攝入必然導致低支出”，同時還導致體內營養失衡，損害健康。

你應該 ：控制飲食在於適當控制“量”，而不要控制“種類”，飲食要均衡。

謠言三

少吃動物類食物就能少脂肪攝入?!

事實 ：有些動物類食物的確含有較多的脂肪。但是合理選擇可以避免進食過多的油脂。比如去皮的禽肉、海產品、畜類肉某些部位。

你應該 ：適當減少豬肉等高脂肪類的肉食，增加海產品類食物。海產品，尤其是深海水產往往含有人體必需的不飽和脂肪酸，減肥的人應該適量吃。

看了這麼多，你被生活中的減肥謠言騙了多少?注意喲!盲目片面極端的減肥，均會給身體帶來難以估量的傷害，而且並不能達到減肥的效果，就算有那麼一丁點的成效，那也是病態減肥法，是絕對不可取的喲!科學減肥，合理飲食，才能健康的瘦下來!