吃完這7種蔬菜讓你不想瘦都難！

蔬菜中有大量豐富的維生素，是人類飲食健康中必不可少的食物。對於減肥愛美的你來說，蔬菜的妙處不單單是均衡飲食喲!它還是減肥聖品，有些蔬菜的減肥效果特別好，今天小編就為你介紹7種減肥效果超贊的蔬菜。

黃瓜

不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當中含有很多丙二酸銅，這類物質有利於抑制糖分轉化為脂肪的作用，因此，吃飯的時候，做一道黃瓜，對於減肥非常有益處。

冬瓜

冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內多餘脂肪。每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0.3毫克，還有多種維生素，特別是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以對防止人體發胖，增進健美，具有重要作用。

番茄

番茄中的纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。而番茄番茄糖分少、熱量低且含有豐富的果膠等食物纖維，飽腹同時能幫助消減脂肪。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，能使人體營養吸收充分全面。人體吸收營養更全面。另外，胡蘿蔔含植物纖維，能提高人體新陳代謝，自然能達到減重目的。

椰菜

捲心菜營養相當豐富且熱量十分低，含有大量的維生素C，纖維素以及碳水化合物及各種礦物質，除此以外捲心菜內還含有維生素u，維生素u是抗潰瘍因數，具有分解亞硝酸胺的作用，能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且，椰菜中還含有豐富的膽鹼，膽鹼可以調節脂肪的代謝。因此，椰菜比較適合減肥人士食用。

韭菜

韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纖維可促進腸蠕動，能幫助人體消化。不但可預防習慣性便秘和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，所以在民間還被稱為“洗腸草”。

苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

很多妹紙阿，都和小編抱怨說什麼不喜歡吃苦瓜，不喜歡苦味。但是如果你是抱著瘦瘦瘦的心態，小編建議你還是多吃點苦瓜哦!因為它是夏季減肥最佳的冠軍選手，沒有什麼比苦瓜更有利於減肥哦!道理和良藥苦口利於病一樣啦。