吃什麼粥減肥最快 力薦6款減肥效果最好的粥品

減肥是許多人現在在做的事情並且也是今後一直會做的事情，大部分人不管是不是真的胖，但是都會對自己的身材有不滿意的地方，隨意都會想著去減肥，而通過食物減肥是人們最喜歡的。喝粥減肥健康有養生是最好不過的了，下面小編就為您介紹幾種減肥粥的做法吧!

喝三米赤小豆粥可以減肥

材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。

做法：

1、赤小豆用清水浸泡2小時，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分別淘洗乾淨，鍋內盛水。

2、用大火燒沸後，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分鐘，煮至豆爛粥香時，將粥攪拌均勻即可。

美食點評：本品可清熱利水，健脾祛濕，減肥降脂，不僅可以用於減肥，防止發胖，還可以降血脂，美白肌膚等。對久病體虛人群恢復健康也大有裨益。需要注意的是，津血枯燥，尿多者需少吃，脾虛無濕，大便乾燥及孕婦慎用。

喝鮮葵粥可以減肥

材料：100g鮮葵菜、50g大米。

做法：

1、直接把葵菜清洗乾淨，切成細絲。

2、把大米清洗乾淨，然後放入鍋中，加入適量清水煮成粥，等到快要熟的時候就加入葵菜煮一會即可。

美食點評：鮮葵粥是一道美食，主料為大米，不僅可以減肥，而且還適用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

喝冬瓜瘦肉粥可以減肥

材料：冬瓜100克，豬瘦肉30克，粳米60克。水澱粉，蔥花，鹽適量。

做法：

1、豬肉洗淨剁成肉末，加鹽和水澱粉攪拌均勻，冬瓜洗淨削皮切片，粳米淘洗乾淨，鍋內盛水。

2、燒沸後放入粳米，開小火煨粥20分鐘，放入豬肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分鐘。

美食點評：本品有養胃生津，清胃降火的功效，久食不但可以減肥瘦身，還可以使肌膚保持潔白如玉，潤澤光滑，形體保持健美。

喝芹菜雙米粥可以減肥

材料：小米20克，粳米，芹菜各50克。食鹽適量。

做法：

1、將粳米，小米分別淘洗乾淨，芹菜去除根部，洗淨，切小段，鍋內盛水。

2、大火燒沸後，將粳米，小米放入其中，用小火煨粥30分鐘，加芹菜，繼續用小火煨粥10分鐘，最後加食鹽調味。

美食點評：此粥有平肝降壓，清熱解毒的功效，同時具有很好瘦身效果，是一種理想的綠色減肥食品。尤其適用于有高血壓高血脂的肥胖者吃。

喝土豆枸杞粥可以減肥

材料：土豆，粳米各50克，枸杞子數顆。白糖適量。

做法：

1、土豆去皮，切塊，枸杞子洗淨，粳米淘洗乾淨，鍋內盛水。

2、大火燒沸後，放入粳米，土豆塊，小火煨粥25分鐘，加入枸杞後繼續用小火煨粥5分鐘，煮至米爛粥香時，加白糖調勻即可食用。

美食點評：本品有健脾和胃，通利大便的功效，吃土豆粥可以增強人的飽腹感，同時減少大量食物的攝入，適合瘦身者食用。

喝香蕉粥可以減肥

材料：2個香蕉、50g大米、適量白糖。

做法：

1、香蕉扒皮，直接搗成泥。

2、大米淘洗乾淨，直接放入鍋中，加入適量清水煮粥，等到快要熟的時候，加入香蕉和白糖，繼續煮一會即可。

美食點評：該粥口味俱佳，讓你在產生飽腹感同時，而且因香蕉富含膳食纖維及醇素等成分，可有效刺激腸胃的蠕動，幫助消化，消除便秘，起減肥瘦身的效果。