上班族如何減肥才有效 get幾招迅速做回辦公室瘦美人

久坐辦公室的你，是不是感到腹部的脂肪層越來越厚，手臂越來越粗，腿部線條也開始走形？現代社會給了女性和男性平等的工作環境，卻讓女性更加對減肥大業苦不堪言。其中，最容易受傷的部位就是腰腹。因為保持坐姿時間過長，血流不通暢，極易出現腰肌勞損的情況。

久坐的辦公室OL們，不妨每隔一小時，就站起來活動活動筋骨，做做伸展運動。最重要的是伸展四肢，以及扭動腰腹，讓血液能夠保持通暢。

除了簡單的伸展運動，有條件的辦公室人士還可以嘗試一些高難度的辦公室“瑜伽”動作。例如坐在靠背椅子上，單腳舉起用手支撐固定，儘量伸直腿部做簡單拉伸，幾分鐘後換腿繼續。另一個高難度的動作，就不是每個人都能承受的了，需要雙臂支撐在桌面上，身體呈C字型曲線拉伸腰線。

雖然適合辦公室的瑜伽動作還有很多，但畢竟辦公室空間過於狹小是事實，很多上班族未必有時間和精力完成這些高難度動作。對大部分OL來說，也許保證正常的生物鐘，以及合理膳食，才是最有效的保持身材的方法。

近年來，“過勞肥”已經成為上班族聞風喪膽的名詞。毫無節制地加班，直到超過飯點好幾小時才想起進食，過多地攝入油膩和高熱量食物，都是導致發胖的原因。在辦公室備些水果和茶點，可以有效避免“饑餓飲食”。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】