動感單車騎行的正確姿勢

動感單車騎行的正確姿勢

調節單車的高度：側身站在單車一旁，髂骨(腰部側面鼓起的骨頭)和單車座位同高為宜。

調節單車座位的前後距離：肘部到手掌指尖的距離等於座位到前車把的距離。

調節把為的高度：身體坐在單車座位上，雙手平行握住單車把位。上肢大臂與上體成90度角。

身體位置：肩部放鬆，下沉;

肘部內收;身體重心向後;

腹部微微收緊;腳地板始終保持平行地面(腳上提時可微微腳跟上提)。

運動中：站姿時肩部不要左右晃動太大，不可超過車把位的寬度。身體不可太過往前或者往後，以至於失去重心。