腳踩擀麵杖來回滾動能減肥嗎 適合女生的養生操有哪些

如果家裡有擀麵杖這種東西的話，如果已經不用來擀面還不如讓它發揮另外一項職能去幫你瘦瘦雙腿吧!小編今天要為大家介紹的減肥方法就是利用擀麵杖按摩雙腿的減肥方法，效果可是經過許多網遊測試證實有效的。如果大家條件允許的話可以回家試一試哦!

一、針對小腿肌的按摩

1、小腿肌的內側和外側，慢慢往上拉提

①一腳輕輕往上臺，另一隻腳放在地板上伸展

②反手握住擀面棒，從腳跟開始朝向膝蓋方向，在小腿肌的內側和外側用擀面棒慢慢往上滾動。另一隻腳也一樣。

二、針對大腿前側的按摩

1、大腿前側與外側固定位置，慢慢往上滾動

①一隻腳輕輕往上抬，另一隻腳放在地板上伸直。

②順手握擀面棒，從膝蓋上方開始往大腿根部，利用擀面棒慢慢往上滾動。調整擀面棒的位置做移動，大腿前側與外側固定偽政府往上滾動。另一隻腳也做相同的動

三、針對大腿後側的按摩

沿著大腿內側和外側慢慢往上滾

①從一隻腳的膝蓋外側朝向腰骨的位置，沿著大腿外側使用擀面棒用力慢慢往上滾動。

②從膝蓋內側開始往大腿根內側方向，沿著大腿內側使用擀面棒慢慢往上滾動。另一隻腳也做一樣的動作。

養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。

以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

步驟/方法

滾揉後溪穴：如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。

拍拍肘窩

肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，春季借大自然發陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。

拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5——10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。

最好是每週拍打一次，一般3——5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。

怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。

注意事項

拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。