做什麼動作能瘦腿瘦屁股 3分鐘教你輕鬆瘦

瘦腿；每天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則）裡用開水泡五到十個幹紅辣椒，看你的承受能力。指導意見：等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點涼水，把水溫調到35-45度左右，按照正常程式泡腳。泡半個小時，然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺。每天都堅持。

瘦腿可以每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸，一定要做到最標準，這樣挑戰身體的極限，做到最好，才會對你的瘦腿效果最有幫助。這個時候大家一定要堅持住，幾天下來慢慢習慣。

一定要盡可能的抬高哦。反復20次3、每天做80-100個下蹲。最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的並緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。減肥建議騎單車或者其他運動，可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。

以上是對“做什麼運動可以瘦大腿，和屁股的肉？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

隨著經濟水準的提高，我們的生活水準也在不斷的提升，以前的餓肚子情況再也不會遇到，關鍵看你喜不喜歡吃。就是因為這樣，肥胖問題越來越影響到我們的身體健康，同時也為我們的形象問題越來越擔憂。那麼，怎麼瘦大腿和屁股呢？我們一起來看下。

騎腳踏車是一張很好的瘦大腿和屁股的方法，在我們的生活中很多人採用，同時也是很好很健康的一種娛樂方式，因此出現了非常多騎行族