產後減肥注意事項！寶媽們產後減肥必看！

寶媽們生產完除了關注寶寶的健康成長之外，注意力也應該適當放在自己身上。孕期吃了太多營養的食物，導致整個人肯定都腫了起來，一定比孕前胖上十幾斤，甚至二十多斤。於是減肥成了當務之急!可是產後減肥與普通減肥不同，我們要注意哪些問題呢?

產後減肥

每個女人都希望自己能夠擁有美麗的身姿，而分娩後的新媽媽卻不敢直視自己的身材，看到自己胖胖的肉肉，頓時失落許多。看到有的媽媽，你會發現：身材依舊那麼好，完全不像生完孩子的女人，這是為什麼呢?你難道不想擁有這樣的身段嗎?那產後這些事，你可得注意了。

產後要想保持更好的身姿，你需要注意以下幾個問題：

飲食清淡

1.月子飲食需分階段進步

產後飲食需分階段進行，產後第一周的主要任務是促進腸胃的恢復和惡露的排出，而非大補特補，所以在飲食上應特別的注意：飲食清淡，避免油膩的食物。

飲食少鹽

2.飲食清淡少鹽烹飪

在懷孕期間所引起的水瀦留，需要在分娩後的恢復期排出多餘的水分。而在這個時期，新媽媽的飲食應清淡少鹽，比如含鹽的醬油等調味品，過多的攝入鹽將會使水分瀦留，不易排出，從而使得體重無法下降。

適量運動

3.適量運動

產後8到12小時內，若沒有特殊的異樣就可起身下床，平日可在床上做簡單的收腹、提臀運動，以後可循序漸進，逐漸增加運動量，比如做康復操、簡單的家務、散步等。

哺乳餵養

4.堅持哺乳餵養

經過很多醫學研究證明親自哺乳有利於產後的身材的恢復，並且還具有降低患乳腺癌的發生風險，體內儲存的這些脂肪也是為了哺乳做準備的。

產後恢復需科學進行，合理選擇食材，走健康生活之路。

坐月子期間不是非要每天大魚大肉的，為了你的減肥大業，也為了更好的排出惡露，應當要做到合理飲食，飲食宜清淡為主。寶媽們切忌不要每天都是吃很油膩的營養肉湯。產後也不宜食用過鹹的食物，有些寶媽可能之前就是重口味，覺得食太淡沒味道不好吃，但是吃的太鹹不利於產後減肥哦!這些產後減肥要點寶媽們都get了嗎?加油吧寶媽們!變身辣媽指日可待。