大象腿怎麼瘦下來 對自己狠才能有所成效

很多人才運動幾次就抱著自己的大象腿跟自己的閨密，跟自己的男朋友吐槽抱怨，然後在他們的一片安慰聲中心安理得的認為：嗯，我已經很努力了，大家也都認可現在這麼努力的我了。可是這該死的大象腿減不下來又有什麼辦法呢，不能算是我的錯。

其實，類似這種自我安慰法存在我們大部分人中。大象腿為什麼減不下來，關鍵在於對自己還不夠狠。那究竟要對自己怎樣狠才能夠遠離那煩人的大象腿呢？

1.多跑步，多騎行，少做宅男宅女

除去一些人天生就是幸運兒，無論怎麼吃，怎麼宅都可以保持苗條勻稱的身材。其他的大部分人屬於平凡人，只要稍微多吃，多宅一段時間，肉肉就蹭蹭的往上漲，大象腿也就隨之而來了。

因此，想要消除大象腿，最好能多進行慢跑，騎行，這樣可以充分的消耗腿部過多的熱量，從而減少脂肪在腿部的堆積。同時又能夠促進肌肉的生長，使腿部線條變得更優美。若是每週能堅持五次，每次半個小時左右，大象腿也就銷聲匿跡了。

現在各大城市湧現出了越來越多的共用單車，甚至有些公司還推出了紅包車。一方面能夠減肥瘦腿，另一方面又能夠賺錢，何樂而不為呢？

2.虐臀訓練，拉伸運動少不了

想辦法減少腿部脂肪的重要性自然不在話下。此外，鍛煉臀部的肌肉，拉伸腿部的肌肉也十分重要。之所以要進行虐臀訓練，是為了使人體的重心往上移，這樣從視覺上而言更具有美感。同時為了防止肌肉過多變成肌肉男，肌肉女，運動前後一定要進行拉伸，才能夠形成勻稱修長的美腿。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】