慢跑前的拉伸運動 預防偶然性嚴重損傷

日益美好的現代化生活，讓人們在竭力享受美食與快樂的同時，也引發了一系列身體健康的問題，其中最為惱人的恐怕就要屬肥胖了。既然已經清楚地認清了自我現狀，是否要進行減肥？答案是肯定的，去到專業的健身房自然可以塑造完美身形，卻很是浪費錢財。

其實，慢跑還是一種相當不錯的減肥妙方，也不用太大的花銷。但是，在慢跑之前是一定要做好熱身運動的，否則會一不小心就致使身體某處受到傷害。慢跑是一種有氧運動的減肥方式，不會消耗過多的熱量，但卻可以有效燃燒脂肪，從而實現很好的減肥效果。

慢跑之前的熱身是必要的，一是為了預防跑步過程中不必要的肌腱、韌帶拉傷，二十為了更好的適應慢跑。慢跑熱身一般不會講究過多的方式方法，只要自己覺得某一項熱身運動適合自己，對自己可以起到很好的熱身效果就好。即便身體素質再好，也要進行簡單的熱身。

熱身不是像正經運動一樣，需要很高的專業化程度，熱身只是起到一個很好的預熱身體效果，就像是冬季預熱發動機一樣。而且，凡是在慢跑前充足熱身的人，普遍會比沒有熱身的人跑得更遠、時間更長。這就在一個側面反映出熱身的必要性，切記這一點很關鍵。

熱身運動還需區別對待，不要執拗不懂變通。如果是在熱鬧的城區，完全不必要在人潮湧動的鬧市熱身，這樣會被視為另類、奇葩，將熱身放在家裡未嘗不可。而且，慢跑最好選擇在晨起或是餐後、夜間，這三個時間段都是慢跑最有效的。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】