夏季營養減肥餐食譜有哪些 介紹五款食譜給你

當今減肥方法花樣繁多，可以運動減肥，可以食療減肥，你是否不知如何選擇？不知道哪些方法才是最快最有效的減肥方法呢？下面5款夏季減肥食譜一定能幫到你。

方法

最快速的減肥法

此種方法需花兩周的的時間

第一周：多食用低脂牛奶、酸乳酪和乾酪製成的乳製品，還有蔬菜水果。

第二周：食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花湯、大醬湯等，還有碳水化合物，如麵條、米飯、蕎麥凍、餅等。在瘦身這段時間不要食用肉類、動物蛋白類和含油的東西。

不可進食：牛、豬、雞等肉類，香腸、熏肉、黃油、奶油餅、魷魚、蛋糕、蝦等。

堅持此方法兩周可以減重大概4kg左右。

此法是在正餐前喝一到兩杯水，或者是在吃飯過程中每吃一口飯後喝一口水，這樣水占了胃一定空間，進食的飯量就少。喝水的時候不一定是喝純水，也可以選擇一些檸檬茶、大麥茶等。

這個方法應該會受到平常喜歡吃零食的美眉歡迎，因為我們是利用巧克力來減肥，想不到吧！在三餐進食前空腹吃巧克力，這裡普通的巧克力就可以了，進食巧克力有了飽感就可以開始吃飯，這是食欲會下降，飯量進食得少，進而得到減肥效果。巧克力減肥法一定是要在餐前食用，不能在吃完飯後食用，同時食用巧克力要多補充水分多喝水。

最營養的減肥法

此法借助的是豆腐，採取採取三餐食用豆腐的減肥方法，持續時間一周。豆腐富含豐富的蛋白質、礦物質、維生素、鈣、鉀等成分，在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡，是低卡食品，對於減肥營養又很有幫助。食用豆腐減肥可以將豆腐汆水之後用調味醬蘸著吃。或者是與海帶或其他蔬菜製成沙拉食用。

最營養不良減肥法

此法是借助爆米花來減肥。定制好一日三餐的時間，早餐要吃，然後午餐的時候食用爆米花，飲用足夠的水，讓爆米花在胃裡脹大，有飽腹感，晚餐的時候簡單地吃，可以吃得清淡一點，食用魚類、海帶類為佳。

實施減肥的時候，在三餐之間不要食用零食，肚子餓了就吃爆米花然喝水，中午餐吃完爆米花可以適當吃些米飯，不要沒有節制地吃爆米花，那樣反而會增加食欲導致肥胖。每次堅持一周，持續三個月體重可以減輕4公斤。

最廉價的減肥法

最廉價的減肥法就是喝水了，但這裡的喝水減肥，並不是只喝水而不吃東西。此法是在正餐前喝一到兩杯水，或者是在吃飯過程中每吃一口飯後喝一口水，這樣水占了胃一定空間，進食的飯量就少。喝水的時候不一定是喝純水，也可以選擇一些檸檬茶、大麥茶等。

最嘴饞的減肥法

這個方法應該會受到平常喜歡吃零食的美眉歡迎，因為我們是利用巧克力來減肥，想不到吧！在三餐進食前空腹吃巧克力，這裡普通的巧克力就可以了，進食巧克力有了飽感就可以開始吃飯，這是食欲會下降，飯量進食得少，進而得到減肥效果。巧克力減肥法一定是要在餐前食用，不能在吃完飯後食用，同時食用巧克力要多補充水分多喝水。