營養減肥餐食譜 健康的方法很重要

減肥是現在人士高頻話題，如今生活條件水準的提高，肥胖的人越來越多。很多人對於自己的體型很不滿意，減肥就成為人們的生活一部分。減肥的方式有很多，例如節食減肥、抽脂減肥、吃藥減肥、運動減肥、健身減肥。無論哪種方式的減肥計畫都需要健康的減肥方法來進行，我們推薦健康的減肥方法是運動減肥加上營養餐食譜的搭配。

營養減肥食譜一：對於十分肥胖的人來說，少吃東西管住嘴才是正確的方法。少吃不是不吃，而是非常少量的吃食物。比如：早餐前要喝水，過一會吃一到兩個雞蛋。中午的時候吃一些粗糧一根玉米，或是一些綠色有機食物一碗青菜。晚餐不要吃東西，如果非常有需要的話可以喝一些牛奶或是吃一點水果。這樣吃的東西少了，再通過運動就可以減肥成功。

營養減肥食譜二：如果體型不是特別胖，那就可以選擇吃一些營養的食物，通過大量的運動來減肥。營養食物的搭配不是很麻煩，需要注意的是一些高熱量的食物不要吃，薯條，可樂，油炸食物，大魚大肉。儘量要在家裡吃飯，可以選擇一些雞肉，魚肉，蔬菜，粗糧均衡搭配。

以上我們簡單的說了一下營養減肥餐食譜，自己可以在家隨意搭配，只要在搭配中避免熱量高的食物，吃東西六七分飽就可以達到減肥的效果。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】