普拉提腹部減肥介紹 教你正確塑造完美身形

很多人都不知道瑜伽和普拉提運動有什麼不同，因此鍛煉的時候無法正確的使用，所以我們今天就來介紹一下瑜伽的普拉提的區別以及普拉提腹部減肥的方法。首先，兩者最根本的區別在於鍛煉核心的不同，瑜伽講究身心合一式的鍛煉，而普拉提著重對人體的肌肉鍛煉，一個適合修身養性，一個適合強身健體、瘦身減肥。愛好運動的你們有沒有將兩者搞錯呢？

普拉提的腹部減肥方法眾多，基本上都是對於腹部核心肌肉群的鍛煉。平躺在墊子上，雙腿彎曲，雙腳著地，雙臂置於兩側，慢慢向上挺起身體，利用腹部力量支撐身體，這個動作一定要小心，因為很容易傷害頸部肌肉。或是整個人呈V字形的狀態，雙腿伸直，挺直背部，雙手置於腿部兩側，將腹部向裡收縮，處於緊繃的狀態，大約堅持一分鐘左右即可。

平板支撐是比較流行的一種鍛煉方式，其中它也是屬於普拉提運動中的一種。平板支撐需要注意的幾點是將手臂，略微打開比肩部寬一點即可，雙手握拳更容易集中力量，背部、腰部、腿部均需要挺直，這樣會更容易節省力氣。

整個人平趴在地上，雙手伸直放在頭部兩側，雙腿略微分開，然後雙腿雙手慢慢向上抬起，只有腹部撐地，整個身體向上拉伸，這個動作十分耗費體力，一般做三四組即可，一組十五次，每組之間可以休息二十秒左右。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】