豐胸美胸瑜伽姿勢

豐胸美胸瑜伽姿勢

伸展健胸

1、挺直上身，雙手握拳，手肘抬高到胸口位置。手肘和胸口成直角。

2、吸氣，雙手用力向前推。雙手保持伸直，然後放下，重複練習10次。

合十提升

1、自然站立，挺直上身，吸氣，雙手彎曲，肘部成直角。手肘被手掌完全緊緊貼著，雙手向內用力。

2、慢慢呼氣，雙手向上提升，直到最高位置，在最高位置保持10秒，然後放下，重複練習10次。

左右合十

1、自然站立，挺直上身，雙手掌合十相對，吸氣，手肘提起到胸口位置。

2、呼氣，保持上身不動，掌心用力向內推，雙手慢慢向左移動，保持這個動作10秒，然後返回到中間。

3、吸氣，呼氣，雙手向右移動，同樣停留10秒，然後恢復到中間。左右一次為一個動作，共練習10次。

手肘合十

1、自然站立或者盤腿坐下，吸氣，雙手手掌相對，手臂張開，手肘彎曲成直角。

2、呼氣，手肘用力向中間推壓直到雙手手肘完全貼緊，保持這個動作10秒，然後放鬆，重複練習這個動作10次。

雙臂交疊

1、吸氣，雙手屈肘，交疊放在胸前。

2、雙手手肘向左邊延伸，延伸到最大限度，保持這個動作10秒，然後再向右邊延伸，同樣保持10秒，重複練習這個動作10次。

注意事項

豐胸瑜伽姿勢一定要練習到位，動作到位才能道道結實胸部，讓胸部集中，預防胸部下垂的效果。