蘋果牛奶5天減肥法展示 讓你5天暴瘦10斤

蘋果和牛奶是不少女生減肥路上必不可少的最佳伴侶，營養價值自然不用小編多說。但是漫長而又痛苦的減肥路上因沒用對方法一直不成功令人煩惱，下面小編教你的蘋果牛奶減肥法讓你5天快速瘦10斤，保持健康的同時能快速掉肉是不是很心動呢！

想在5天內快速又健康的瘦下10斤嗎？想快速瘦成閃電令人刮目相看嗎？下面小編教你的蘋果牛奶減肥法絕對可以讓你健康又快速地瘦下來，超級營養的減肥搭配瘦成閃電絕對不是問題！

蘋果牛奶減肥法不需要花太多時間打持久戰，只需要兩天即可就能快速的瘦下三到五斤，但是在其餘的時間裡面一定要注意飲食規律不要讓好不容易瘦下的身材再度反彈！

蘋果日：

首先在實施減肥計畫的第一天準備好兩斤蘋果，數量控制在5到7個。這一天內只能吃蘋果，其他的食物和水都不要攝入，吃蘋果的時候要小口小口的慢慢吃，切記大口吞食。還有在吃蘋果的這一天，還可以適量的配合蔬果汁食用，但是榨出來的蔬果汁一定不要加水。

牛奶日：

減肥計畫的第二天，準備一千毫升的牛奶，小編溫馨提醒不要用優酪乳代替哦！將牛奶分成8份或者10份，每次喝牛奶時只准喝一份不要偷喝哦，這一天也只能喝牛奶，千萬不要進食其他的食物以及水。牛奶日是減肥的關鍵日，體內脂肪是否減少就看這一天了，因此一定堅持到底，千萬不要進食別的食物，蘋果也不能吃！

鞏固日：

蘋果牛奶減肥法的兩個減肥日已經度過，但是為了苗條的身材千萬不能鬆懈，接下來的日子雖然可以正常飲食但並不代表可以暴飲暴食，隨便亂吃東西。不然前面為減肥付出的努力就前功盡棄了。比如飲料、薯片、巧克力這些東西千萬不能碰，別吃宵夜更要遠離垃圾食品！要養成良好的飲食習慣和飲食規律，這樣才能真正達到健康瘦身減肥的目的！

雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量;即使堅持下來，等到週一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，對身體健康也會有影響。

危害一：容易刺激腸胃

如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因為青蘋果會比較酸，很容易會刺激到腸胃，造成疾病。

危害二：容易把嘴巴吃淡

每天都吃蘋果牛奶的話，基本上口味就會變得很淡了，一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺。

危害三：營養不均衡

如果是發育期的小孩，絕對不建議用這種減肥方法。營養太單一，身體吸收不到足夠的營養很容易會影響身體發育。

危害四：容易反彈

如果連續吃蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈