慢跑多久能減肥 瘦身秘訣大公開

人們往往會選擇慢跑減肥法，它看起來既有趣又輕鬆，耗費的精力似乎不會太多。但許多問題卻隨之而來。慢跑需要多久？堅持不下去怎麼辦？這些都是大家非常關心的問題，我們就來為大家詳細介紹一下。

首先，我們要知道，慢跑作為一項有氧運動，不僅有益身心，更能協調全身運動，從而達到整體減肥效果。但不少人認為跑到20多分鐘，身體內的脂肪就已經氧化，就可以停下來歇息了。

其實這樣是不對的，脂肪燃燒的速度並不是由運動的時間長短來決定的，而是看你運動的強度，也就是運動的快慢。所以只慢跑幾圈是達不到效果的，堅持下去才是王道。

運動時間超過半個小時，才能使脂肪開始燃燒。運動強度如果達不到的話，那就是無價值的減肥運動，達不到讓你滿意的效果，就得不償失了。

如果在運動過程中有想過半途而廢的話，最好為自己定下一個詳細而長遠的慢跑計畫，最好拉上身邊的人一起慢跑，這樣就會有堅持下去的動力。只要堅持下去，你就會發現後面越跑越輕鬆。

在慢跑的過程中，如果枯燥的話，可以準備好音樂，也可以和同伴聊聊天。跑步的場景可以選擇在湖邊、公園等風景優美的地方。

總之，慢跑貴在堅持。在減肥過程中，也要注意合理的膳食，選一些營養價值高、多樣化的食物往往能達到事半功倍的減肥效果。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】