什麼食物吃了不肥 六種抑制食欲的純天然食物

1 紅薯：紅薯中含有一種特殊類型的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感，通過蒸煮過後的紅薯對於刺激腸道的蠕動更加有力，能夠很好的預防便秘

什麼食物吃了不會胖

2 蘋果：蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠。能產生飽腹感，蘋果還可以對血糖水準進行調節。延緩饑餓感。此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。蘋果十分適合做瘦身沙拉。所以蘋果可以和任意沙拉食材搭配。這樣的吃法健康又可以減肥。

3 杏仁：杏仁中含有豐富的膳食纖維和蛋白質，能夠產生持久的飽腹感。有利於控制體重。杏仁中含有優質的植物油，能夠讓你的血糖值在飯後2~3小時內保持穩定。杏仁與牛奶搭配，可以美容美顏，杏仁與當歸搭配熬湯還能夠治療肺病。

4 咖啡：每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝並抑制食欲。研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食欲的作用，而且，咖啡能有效的促進身體代謝機能運轉，。消化器官運動，可治療便秘，對皮膚新生也有益處。

5 雪梨：雪梨有很高的纖維含量。一個雪梨就含有六克的纖維含量，讓你有極大的飽腹感。雪梨含有果膠纖維，可以降低血糖水準，讓你在兩頓飯之間減少吃零食。雪梨的果膠含量很高。

有助於消化，通利大便，因此亦能消除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝。

6 燕麥片：燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程，早餐喝一碗燕麥粥能一隻饑餓激素的釋放。也能延緩血糖上升，儘量不要選擇甜味很濃的燕麥片，這意味著其中的百分之五十以上的是糖分，儘量不要選擇口感細膩粘度不足的燕麥片，這說明其中燕麥片含量不高。糊精之類的成分含量高。