早上只吃一個蘋果能減肥嗎 這三個時間吃蘋果能有效減肥

早晨只吃一個蘋果減肥嗎？很多愛美女性對吃蘋果能減肥嗎非常的感興趣，它真的能減肥嗎？的確，蘋果是一種營養豐富的大眾水果，而且還有很好的減肥功效，然而，人們都糾結於蘋果是飯前吃減肥還是飯後吃減肥，那麼，吃蘋果減肥的最佳時間是什麼呢?蘋果什麼時候吃最好還能減肥呢?我們來看下面的介紹吧。

1、早起空腹吃蘋果：早起空腹吃蘋果可以起到排毒通便的作用，而且還能治療慢性腹瀉和大便乾燥，據研究表明，蘋果中含有鞣酸、有機酸等物質具有很好的收斂作用，蘋果裡面含有的果膠、纖維素的物質可以起到吸收細菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。空腹吃蘋果可排除體內的毒素的原因是蘋果中富含的半乳糖荃酸可以有效的排毒。

2、飯前1小時吃蘋果：飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入，蘋果什麼時候吃最好還能減肥?通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。這是由於蘋果裡面所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥效果。調查表明，飯前30分鐘吃1個蘋果，可以減少攝取熱量30%。

3、飯後2小時吃蘋果：飯後2小時吃蘋果促進消化，專家介紹，吃蘋果減肥也可選擇在飯後2小時吃1個蘋果，這樣有利於消化吸收，從而達到減肥的目的。需要注意的是，飯後切不可立即吃蘋果。需要大家注意的是，在吃蘋果的時候一定要注意細嚼慢嚥，最好15分鐘吃完一個蘋果，這樣才有利於營養的充分吸收，有利於人體健康。