馬甲線怎麼練 這些運動分分鐘讓你變女神

首先，我們要做的是減去腰部多餘的贅肉。前期要通過搖呼啦圈或者是使用減肥儀等工具來幫助自己減去腰部多餘的肉，蒸發掉多餘的脂肪。這是塑形的第一步。

飲食方面一定要克制自己，不要暴飲暴食，即使是不胖型體質，也要注意自己的食用量，每頓飯都只能是三分飽，不加餐，不吃宵夜，不能喝酒或者是吃完就睡。 因為吃完就睡會把脂肪堆積在腹部。

平時要多的運動就是平躺提腿，準備好一塊毯子放在地面上，然後躺在毯子上，雙手和雙腿自然平放，接著把左腿抬起彎曲貼近胸部，最後放下，右腿重複動作。每天都做二十組這樣的動作。 最重要的是堅持如果不堅持的話，多好的運動都不能產生效果，還有就是一定要注意自己的心態，只有心態好了，體重就會慢慢降下來。

還有一種動作就是上身左右轉體運動。這種動作相比於前者會比較辛苦。首先要躺在毯子上，然後雙手拖住自己的腦袋。用腰部的力量把身體撐起來。在撐起來的同時要左右扭動身體，每天20組這樣的動作效果很是明顯。

另外一種是身體向前折疊的運動，仍然是平躺在毯子上，用腰部發力，雙腿和身體同時慢慢抬起，然後每天重複30次這樣的動作。

最後一種就是平常我們都會做的運動，它是最基本的瘦腰運動。但是它也是貴在堅持。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】