馬甲線怎麼練圖解 鄭秀晶同款腹肌只需兩動作

馬甲線怎麼練圖解？人氣韓國組合F(X)成員鄭秀晶馬甲線出眾，身材勻稱的Krystrl因酷愛鍛煉，一不小心就練出的腹肌。女生魅力大增！想要練腹肌、馬甲線的女生看過來！鄭秀晶同款腹肌只需兩動作。

1、腹肌鍛煉一定要配合有氧運動進行，推薦每週跑步或者游泳三次，每次鍛煉30分鐘-60分鐘。注意鍛煉前後要做好準備運動，運動過程中也要控制速度或者力度，避免受傷。

2、仰臥起坐

作為最典型的鍛煉腹肌動作，仰臥起坐對於肚腩變肌肉，是十分有效果的。除了傳統的仰臥起坐外，還可以試試不同的練法。如將雙腿放在高矮適中的凳子上，身體平躺在地上，注意腰部和背部要緊貼地面。然後開始做仰臥起坐，速度不能太快，保持呼吸。

只要方法正確，加上堅持鍛煉，鄭秀晶同款腹肌你也能擁有！