怎麼越跑步體重越重 跑步能減肥嗎

跑步也有一年半了，想來這是很多跑步者的遭遇到的問題。本來想著跑步減肥，最後由一個普通的胖子變成了一個結實的胖子，這不是想要達到的目標。那麼我們來分析一下，為什麼會出現這種情況，應該怎癢用正確的鍛煉方式減重。

進行體測，如果想要衡量身體的情況，體重只是一項很模糊的指標，單獨一項資料並不能說明什麼，需要找到一台體測儀，用體測儀分析一下目前的身體狀況如果是肌肉上升，脂肪下降，且身體重量不超過正常值，那麼恭喜你，你已經進入脫衣有肉，穿衣顯瘦的境界，不用顧慮體重增加了。當然，肌肉上升，意味著身體控制血糖的能力也在上升。這是一件好事。

通過跑步減肥是很多人在減肥道路上都實施過的方法，但要麼堅持不下來，要麼在堅持好幾個月過後稱體重，發現並沒有減掉幾斤，這種理想與現實中的偏差究竟是為何？

不少人在跑步之後感覺非常餓，然後會管不住嘴的攝入大量的卡路里。即使已經跑步有一段時間，但是如果你跑步所消耗的卡路里抵不上你攝入的卡路里，不僅根本不能達到減肥的效果，可能還會導致體重緩慢上升。

為了避免一次性攝入過多的卡路里，我們可以採取少食多餐的策略。將每天的餐數擴大到5-6次，但是減少每次的進餐量。此外，水果和蔬菜等健康食品是必不可少。

如果脂肪上升，肌肉下降，那麼你就要排查一下你的運動方式了，是不是大量跑步運動導致身體能量轉換的時候消耗了肌肉，如果是這樣，那麼你就要減少你跑步的量，改作幾組無氧運動加30分鐘的跑步，這樣的能量消耗是由脂肪提供的

如果不是上述兩種原因，那麼你還要考慮是不是因為跑步運動量大，導致饑餓感增強，沒有控制住飲食導致的體重增加，如果是這樣，就要從控制飲食入手，因為體重的的問題是三分練，七分吃