跑步也有一年半了， 想來這是很多跑步者的遭遇到的問題。 本來想著跑步減肥， 最後由一個普通的胖子變成了一個結實的胖子， 這不是想要達到的目標。 那麼我們來分析一下， 為什麼會出現這種情況， 應該怎癢用正確的鍛煉方式減重。
進行體測， 如果想要衡量身體的情況， 體重只是一項很模糊的指標， 單獨一項資料並不能說明什麼， 需要找到一台體測儀， 用體測儀分析一下目前的身體狀況如果是肌肉上升， 脂肪下降， 且身體重量不超過正常值， 那麼恭喜你， 你已經進入脫衣有肉， 穿衣顯瘦的境界，
通過跑步減肥是很多人在減肥道路上都實施過的方法， 但要麼堅持不下來， 要麼在堅持好幾個月過後稱體重， 發現並沒有減掉幾斤， 這種理想與現實中的偏差究竟是為何？
不少人在跑步之後感覺非常餓， 然後會管不住嘴的攝入大量的卡路里。 即使已經跑步有一段時間， 但是如果你跑步所消耗的卡路里抵不上你攝入的卡路里， 不僅根本不能達到減肥的效果， 可能還會導致體重緩慢上升。
為了避免一次性攝入過多的卡路里， 我們可以採取少食多餐的策略。 將每天的餐數擴大到5-6次， 但是減少每次的進餐量。 此外， 水果和蔬菜等健康食品是必不可少。
如果脂肪上升， 肌肉下降， 那麼你就要排查一下你的運動方式了， 是不是大量跑步運動導致身體能量轉換的時候消耗了肌肉， 如果是這樣， 那麼你就要減少你跑步的量， 改作幾組無氧運動加30分鐘的跑步， 這樣的能量消耗是由脂肪提供的
如果不是上述兩種原因， 那麼你還要考慮是不是因為跑步運動量大， 導致饑餓感增強， 沒有控制住飲食導致的體重增加， 如果是這樣， 就要從控制飲食入手， 因為體重的的問題是三分練， 七分吃
