科普寶媽產後減肥最佳時機！你只有一次變瘦的機會！

生完孩子之後一定會胖，這個是顯而易見的，就算在孕前是窈窕的少女身材，也敵不過生完baby以後的肥胖。那麼產後減肥究竟應該怎麼做呢?先別管那些虛頭巴腦的減肥姿勢，首先最要緊的是：明確產後減肥的最佳時機。把握良機才是王道!

媽媽們自從懷孕以後就每天被大魚大肉包圍著，體重只增不減;好不容易生產了，又被告知月子期、哺乳期不能減肥，不然會奶水不夠……那麼，產後媽媽們到底什麼時候才能減肥呢?

對母乳餵養的媽媽們來說，哺乳本身就會消耗掉你身體很多的能量，幫助你減少懷孕期間積贊下來的脂肪，從而達到減肥的目的。

這就是為什麼有些哺乳期的媽媽並沒有刻意去運動或者注意飲食，體重就這樣一點一點地溜掉了……

不過，雖然哺乳是產婦減重的好方法，但也不是對所有的媽媽效果都一樣好的。合理遵循產後身體恢復時間，科學有規律地減肥才是王道!

產後1個月為身體恢復期

一般來說，產後的一個月是媽媽身體的恢復期，這個時間段內最好不要減肥。因為這樣會造成身體荷爾蒙的紊亂，甚至會阻礙後期身材的恢復。此時媽媽們要做的就是注意自己產後的恢復和照顧寶寶!

雖說此時媽媽們不能減肥，但是可以帶著進行溫和的運動，視自己的恢復程度逐漸增加運動強度和時間，此外適當配合飲食療法來保持身體健康。出月子之後，媽媽們便可以開始有計劃地減肥。

產後2-6月為減肥黃金期

而最完美的減肥時間是哺乳期的2-6個月，這也是大多數媽媽產後減肥的“黃金期”!在不限制熱量以及運動的情況下，媽媽們正常的體重減少範圍，大概是每天減少0.45-0.48千克。

如果在這段時期你增加了運動量，則會瘦得更快一些。關於產後運動，具體形式並不是那麼重要，任何形式的有氧運動都會有説明的，但是一定要選擇簡單易行、自己喜歡的。不然不是身體吃不消、就是情緒上覺得厭倦，容易堅持不下去。

同時，你也可以開始考慮稍微調整熱量的攝入，這對於寶寶來說是沒有壞處的。只有急速地減少熱量攝入，才會影響你的奶水產量哦!

產後6個月以後是減肥瓶頸期

而在產後六個月之後，你的體重還是會繼續減少，但是速度會比較慢。當寶寶可以食用固體食物的時候，你就不需要每天花很多時間去給寶寶餵奶了，就可以拿出更多的時間去運動、控制飲食了。

寶媽們可要千萬記住了!生完baby後的2-6個月為產後減肥黃金時期!這段時間身體恢復的差不多，哺乳期也正在有條不紊的進行中。這時候開始你的產後減肥計畫是最好不過的!錯過了這5個月的黃金減肥時期，接下來的減肥之旅將會異常困難。所以，一定要把握住產後減肥的最佳時機哦!