減肥最佳時機：經期減肥好身材吹出來

減肥效果好不好，這減肥的時機很是重要。這經期減肥是個不錯的選擇，那麼這經期減肥的飲食需要如何去安排呢?一起來看看這詳細介紹。

一、MC第一天到結束

菠菜

1.補充鐵質以及纖維質豐富的食物，比如菠菜、海帶、葡萄乾、櫻桃、蘋果、蜜棗、紅棗、全麥麵包、糙米、燕麥、牛奶、小魚乾等。

2.避免生冷的食物，冰品或者飲品。

3.放鬆心情，做一些輕柔的運動。

冷飲

4.少吃甜食，避免加重經期不適的症狀。

5.避免飲用含咖啡因的飲料，因為它們會增加經期焦慮、不安的情緒。

二、最佳瘦身期：MC週期的第7-13天

蛋白質

1.在這段時間應該嚴格遵守減重飲食計畫，因為這段時間最能控制食欲。

2.月經乾淨後的1-7天裡，可以進行補氣血。飲食上應該偏高蛋白、高鐵和高維生素B群，比如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、菠菜、黑棗、蓮子、山藥等。

三、MC週期的第14-20天

全麥麵包

1.這段時間應該維持低卡低脂的飲食，如果食欲大增，可以吃一些愛玉、仙草、蔬果、全麥麵包、糙米、燕麥等具有較強飽腹感的食物來充饑。此外，多吃牛奶、起司、小魚乾等食物，對減肥很有幫助。多喝綠茶和白開水，還能提高人體新陳代謝。

2.不要連續兩餐都進食澱粉或者高湯的食物，包括甜點、霜淇淋、蛋糕或者糖果。

四、MC週期的21-28天

經期減肥小貼士

1.這段時間屬於減肥的緩慢期，但是在飲食上也不能鬆懈，要保持健康的飲食，不能放縱口欲。因為在這段時間吃東西，是最容易胖的。

2.雖然這段時間體重下降不明顯，但是如果控制好的話，體重也是很容易降下來的。

經期減肥這飲食的安排也是有一定的竅門的，經期每個女性都會有，何不利用這個時間好好的減減肥呢?一起拭目以待吧。