減肥計畫節食與運動 為何你總是越減越肥

人們生活水準越來越好了，身體也變得不如以前那麼苗條了，眼看著即將到來的夏季，許多女性因為身材變胖而不敢穿美麗的連衣裙，有一些男性也因為離開太過分肥胖而找不到心儀的女朋友。這是由於飲食方面吃得太好，見到美食就停不下嘴，許多人一提到減肥就感到非常苦惱。其實減肥的真諦非常簡單，在控制食量的同時增加鍛煉強度。

現代人肥胖因為食欲太過旺盛而引起，悠閒的生活總會讓人不願意去多動多鍛煉，那麼許多贅肉容易在腹部和大腿部位堆積起來，因此一日三餐應該儘量少吃，尤其是在晚間，偶爾節食可以有效控制體重。與此同時，健康達人推薦一些減肥運動，例如跑步、仰臥起坐、跳繩、網球等等，但我們要遵循循序漸進的過程，不要一開始熱情滿滿，結果半途而廢。

減肥運動中，值得推薦的就是跑步了，因為它可以進行全身性的鍛煉，這樣體態會更加勻稱，而且一些難減部位也會更加苗條。跑步的同時，應該控制熱量攝取，太過油膩的食品千萬要忌口。

跑步不僅利於減去身上多餘油脂，而且還能夠促進心肺功能不斷增強，堅持一段時間後，人體的抵抗力就能得到全面增強。尤其是對於現在工作繁忙的白領階層來說，許多人都處於亞健康狀態，及時抽出一點時間來進行跑步鍛煉，可以逐漸改善這種不良的身體狀況。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】