深蹲的好處有什麼 健身健美還壯陽

很多人不知道深蹲有什麼作用，其實深蹲的作用是非常大的，因為身體的所有發力點都源自於腿部，所以一個身體素質良好的運動員，都必須進行腿部鍛煉，而深蹲就是最好的鍛煉腿部肌肉的最好方法了。對於力量型鍛煉比如舉重，投擲，田徑等運動員，而腿部的鍛煉就顯得更為重要，而全身中潛力最大的肌肉也是腿部肌肉。

深蹲不單能夠鍛煉腿部的肌肉，同時還能夠鍛煉腰部的力量，因為在深蹲的過程中，在站起的時候和蹲下的時候都需要腰部肌肉作為支撐點，而全身的力量就屬腿部與腰部的力量最大。而在另一方面說，深蹲能夠在一定的程度上促進睾丸的激素分泌，進而能夠強壯全身的肌肉。雖然深蹲很大程度上都是鍛煉腰腿肌肉，但是對於上肢肌肉也有一定的效果。

對於健身運動員來說，腰腿與上肢的比例是非常重要的，而腿部占身體的比例最大，所以腿部肌肉的健美也是非常重要的。除開可以健美大腿外，深蹲還可以大幅度提高自己的彈跳能力，因為腿部肌肉是決定跳彈能力的最大的因素。同時深蹲的過程中，還可以提高血液迴圈的速度，隨著血液迴圈速度的增加，也能夠增加心腦血管的能力。

著名的深蹲博士，堅持了幾十年的深蹲，直到60歲，仍然還能夠靈活地運動。還有人說，深蹲可以增加性能力，其實這個說法是對的，因為深蹲可以強壯睾丸和下體。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】