深蹲的好處有什麼 健身健美還壯陽

很多人不知道深蹲有什麼作用， 其實深蹲的作用是非常大的， 因為身體的所有發力點都源自於腿部， 所以一個身體素質良好的運動員，

都必須進行腿部鍛煉， 而深蹲就是最好的鍛煉腿部肌肉的最好方法了。 對於力量型鍛煉比如舉重， 投擲， 田徑等運動員， 而腿部的鍛煉就顯得更為重要， 而全身中潛力最大的肌肉也是腿部肌肉。

深蹲不單能夠鍛煉腿部的肌肉， 同時還能夠鍛煉腰部的力量，

因為在深蹲的過程中， 在站起的時候和蹲下的時候都需要腰部肌肉作為支撐點， 而全身的力量就屬腿部與腰部的力量最大。 而在另一方面說， 深蹲能夠在一定的程度上促進睾丸的激素分泌， 進而能夠強壯全身的肌肉。 雖然深蹲很大程度上都是鍛煉腰腿肌肉， 但是對於上肢肌肉也有一定的效果。

對於健身運動員來說， 腰腿與上肢的比例是非常重要的， 而腿部占身體的比例最大， 所以腿部肌肉的健美也是非常重要的。 除開可以健美大腿外， 深蹲還可以大幅度提高自己的彈跳能力， 因為腿部肌肉是決定跳彈能力的最大的因素。 同時深蹲的過程中， 還可以提高血液迴圈的速度， 隨著血液迴圈速度的增加， 也能夠增加心腦血管的能力。

著名的深蹲博士， 堅持了幾十年的深蹲， 直到60歲， 仍然還能夠靈活地運動。 還有人說， 深蹲可以增加性能力， 其實這個說法是對的， 因為深蹲可以強壯睾丸和下體。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】