21天減肥法作用有哪些 各階段食譜如何安排

21天減肥法不知道各位小夥伴有沒有聽說過呢？這可是現如今風靡全世界的減肥方法哦，它到底是什麼原理，能起到什麼作用呢？21天減肥法不僅能讓我們減重，還能調整好我們的飲食，使我們的飲食變得更加平衡和健康。21天減肥法的原理非常簡單，就是通過調整飲食來達到減肥功效。

21天減肥法分為三個階段，分別是三天的減少食量期，這三天我們需要明顯減少自己的食量，可能會感到些許饑餓，但是只要過了這三天就能進入八天的稍微恢復食量期，這八天我們可以稍微恢復飲食，身體也開始進入適應期，後面還有十天的正常飲食期，經過這十天，我們的身體就已經適應了這樣的飲食條件。

那麼，在三天減少食量期，我們要如何調整自己的飲食呢？這段時間我們要刻意控制自己的食欲，餓了可以選擇吃水果、蔬菜或者是喝水，減少碳水化合物和脂肪的攝入量。

八天的稍微恢復飲食中期我們就可以稍微放開吃了，但也絕不能大吃大喝，而是有意地控制食量。當然這八天已經不會像前面三天那麼難熬了，身體也已經慢慢適應這樣的飲食，這段時間依然建議吃水果蔬菜，可以少量攝入主食。

後面十天我們可以吃更多一點，主食也可以多吃了，但是不能吃多，控制在六成飽即可，多吃可是會讓我們的前面為減肥所做的努力前功盡棄哦。而且還要注意睡前五個小時不能進食，只要熬過這十天，你一定會和更美好的自己相遇。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】