21天減肥法 三周速瘦12斤
最近流行的21天減肥法讓很多MM達到了理想體重，到底該如何進行呢，具體的操作方法又是怎樣呢?小編要給大家看一位MM的21天減肥法記錄，她已經成功瘦身12斤，怎麼樣，是不是很心動，快來學習一下吧!
一、三個階段
這位MM原來的體重是107斤，在減肥後成功降至92斤，看到身邊的女孩都瘦下來，於是踏上了21天減肥法的征程。
21天減肥法分為三個階段：
1.前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段)
2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)
3.後10天：可正常飲食。每頓飯只吃到6成飽就可以了，睡前5小時不能進食。
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二、減肥期間飲食食譜
100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麵包;一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。
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三、斷食期間
第一階段最辛苦了，只能飲水，如果餓了可以吃一兩個蘋果。在第三天的時候人的身體會有點虛，這可能是你的血糖偏低，可以喝一杯紅糖水以補充身體能量。
四、蔬菜水果餐期間
第二個階段，早晨起來吃一個蘋果，讓營養充分吸收：午飯也是吃一個蘋果，不過在中間搭上一個桔子或香蕉的。後幾天還是主要以蘋果為主，也可以吃幾個個番茄，中午晚上吃黃瓜。如果實在是餓的受不了就做些水煮青菜，一點油都不要放哦。
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五、正常飲食階段
堅持下來前兩個階段，迅速的瘦了十斤，第三個階段是正常飲食，但是只吃到六成飽，飯前5小時絕不進食。並且每天堅持鍛煉半小時，對於鞏固減肥成功很是有效。
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六、21天減肥的總結
斷食療法期間一天喝8杯水，不要飲用牛奶和含酒精的飲料;蔬菜可以選擇芹菜、捲心菜、黃瓜、萵苣、蘿蔔，水芹等。此方法是不適合發育期少年、孕婦和哺乳期婦女使用的。
雖然這位MM依靠著強大的自製力，堅持並成功了，不過她表示，這個方法只是用來做快速減肥，並不適宜長期減肥，否則對身體的損害會非常嚴重的。想瘦身的MM要三思而後行哦。