超級減肥法推薦 21天減肥法瘦身15斤的極速甩脂減肥法
超級減肥法推薦 21天瘦身15斤的極速甩脂減肥法
首先我們這款21天極速減脂減肥法是分為三個階段的哦，三個階段所歷經的時間分別第一個階段為三天，第二個階段為八天，第三個階段為十天。嚴格按照這個減肥方案進行，保證你21天打造理想身材。
秋膘讓你非常自卑，不能穿自己喜歡的衣服裙子讓你覺得非常苦惱？小編今天為你帶來風靡亞洲的最適合亞洲人使用的21天減肥法，讓你享受21天極速減脂瘦身法。
超級減肥法推薦 21天瘦身15斤的極速甩脂減肥法
階段一、斷食補水
首先我們建議大家的第一階段最好是在經期後的第一天開始，因為經期後一周是減肥的最佳時間段哦。
經期後的這三天為第一階段，第一階段完全不能碰油鹽之類的，即所謂的斷食，就是不可以吃任何東西，只能喝水，一直喝白開水可能會覺得嘴巴裡沒有任何味道，你可以選擇喝蜂蜜水，還能補充一些營養哦。
秋膘讓你非常自卑，不能穿自己喜歡的衣服裙子讓你覺得非常苦惱？小編今天為你帶來風靡亞洲的最適合亞洲人使用的21天減肥法，讓你享受21天極速減脂瘦身法。
超級減肥法推薦 21天瘦身15斤的極速甩脂減肥法
階段二、蔬果餐
前三天堅持過來後你會發現其實你的小腹有明顯的變小哦，第二階段就從第四天開始，一共經歷八天。第二階段你應該要減少喝水了，然後以水果為主，可以選擇直接吃水果，也可以喝果汁，或者在你的果汁裡加入一點檸檬汁，更能起到瘦身的效果哦。
一般這個階段我們建議大家選擇具有非常好瘦身效果的水果，比如蘋果，當然也可以選用其他水果，除熱帶水果以外，比如芒果。
秋膘讓你非常自卑，不能穿自己喜歡的衣服裙子讓你覺得非常苦惱？小編今天為你帶來風靡亞洲的最適合亞洲人使用的21天減肥法，讓你享受21天極速減脂瘦身法。
超級減肥法推薦 21天瘦身15斤的極速甩脂減肥法
階段三、六分飽階段
六分飽階段是非常重要的，是一個穩定期，這個階段你可以吃任何東西，當然還是應該要遠離高溫油炸，以及辛辣刺激的飲食哦。不過這個階段你只能吃到六分飽，如何區分六分飽呢，就是你每次吃東西只能吃碗裡的一半左右，因為前面的階段太久沒吃有味道的飲食，如果這個階段不控制好就容易前功盡棄哦。 <
此外第三個階段最好可以配合適量的有氧運動，比如餐後先站立半小時，然後再慢跑，或者每天游泳半小時以及打球練練塑身瑜伽都可能起到更好地瘦身效果哦。
你知道嗎，我們經常吃的玉米可是很好的減肥食品，玉米不僅讓你有很強的飽腹感，而且熱量很低，能讓你在短時間就能看到減肥的效果。減肥最怕的是什麼，當然是反彈了，怎樣才能防止減肥反彈呢？試試下面三款玉米瘦身食譜吧，不僅能讓你在短時間瘦下來們，而且還無反彈跡象哦！
你知道嗎，我們經常吃的玉米可是很好的減肥食品，玉米不僅讓你有很強的飽腹感，而且熱量很低，能讓你在短時間就能看到減肥的效果。一、瘦身南瓜粥
需要準備的材料：少量的玉米，南瓜一小份，水、玉米麵和糖
做法：先要把玉米和南瓜都洗淨並且切塊，然後把水燒開，把南瓜放入裡面，看著鍋裡的南瓜半熟後再倒入玉米麵，這時候你凹改為小火煮，邊煮變用勺子攪拌，知道呈粘糊狀的時候放入玉面粒，悶一會兒放點糖就行啦！
你知道嗎，我們經常吃的玉米可是很好的減肥食品，玉米不僅讓你有很強的飽腹感，而且熱量很低，能讓你在短時間就能看到減肥的效果。二、芥味玉米沙拉
需要準備的材料：沙拉醬、西芹、胡蘿蔔、玉米、青芥末
做法：把胡蘿蔔和西芹分別洗淨切成玉米粒的大小，然後把玉米煮熟，剝下玉米粒，把所有的粒狀材料都放到碗中，再加入兩勺的沙拉醬和少量芥末，用勺子攪拌均勻就行啦！
你知道嗎，我們經常吃的玉米可是很好的減肥食品，玉米不僅讓你有很強的飽腹感，而且熱量很低，能讓你在短時間就能看到減肥的效果。三、玉米土豆蘑菇素湯
需要準備材料：玉米、土豆、蘑菇、芹菜。切成丁，玉米剝出顆粒，然後把土豆放到攪拌機裡面做成蓉狀。再往鍋裡倒入四碗水的樣子，把玉米粒、土豆蓉、蘑菇都放到鍋裡，一起煮熟，再加入調味料就行了。