杜海濤瘦身20斤變型男 杜海濤減肥方法是什麼

參加完《真正男子漢》後，讓杜海濤意識到肥胖帶來的各種不便。如今杜海濤瘦身20斤變型男，不少網友看到後十分驚訝！杜海濤減肥方法是什麼？那個大胖子杜海濤都已經減肥成功了，你還有什麼理由繼續發胖呢！一起偷師吧。

成功瘦身變成型男的杜海濤，再一次驗證了胖子都是潛力股這句話！說到自己的減肥秘笈，杜海濤透露，每天堅持“打卡”跑步，是他成功瘦身的最重要因素。跑步減肥已經被不少胖子胖妹證明是有效的。那怎樣跑步才減肥呢？

1、堅持跑

跑步減肥是一項累積的運動，只有堅持下來，才會有所收穫。每次跑步的時間必須大於30分鐘，作為有氧運動，沒有30分鐘的運動量，其實相當於白跑。

2、跑前準備

跑步要穿著舒適的衣服和鞋子，這樣跑步過後可以避免很多不適。在跑步前要做好準備運動，可以先在原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動起來。然後在慢慢的跑起來，但是注意不要快速跑。保持均勻呼吸就可以了。

3、跑後準備

跑步結束後，要適當的走一段路，幫助身體緩衝過來。有助於血液的正常運行。跑步後不要立馬喝冷飲，調節好呼吸後，可以喝一些果汁或者運動飲料，補充流失的水分。最重要的是，跑完步要做做拉筋運動，這樣可以很好的避免腿部粗壯的問題。