幾個瑜伽動作 讓你擁有完美身材

瑜伽講究心靜，運用簡單易學的動作技巧，達到調整我們身體與心靈的目的。瑜伽初學者，可能會覺得這些動作技巧很難，但在一段時間的堅持後，輕鬆做完一套瑜伽動作不在話下。更好的是，通過瑜伽運動，可以改善我們的生理與心理，有助於提升我們的氣質。

瑜伽深受人們歡迎，有許多瑜伽視頻和瑜伽運動班，都能幫助我們學習瑜伽。更重要的是，只需一張瑜伽墊，就可以在適合的任何地方進行運動，在家、辦公室、宿舍等都可以完成運動。瑜伽動作技巧不難，這幾個動作技巧，可以輕鬆助你完成瑜伽動作。

基本站立式，看似很簡單，它的動作技巧難度卻不小。兩腳併攏站好，挺胸收腹，伸直脊柱，兩手放在大腿外側，站立時感受大腿發力。注意不要身體後仰，要將身體重量平均分到腳底。這樣一個基礎動作易掌握也需要堅持，能很好的提升個人氣質。

長時間坐著工作，會導致肌肉僵硬不適，脊柱放鬆式可以很好的舒展我們的身體，緩解肩部背部的酸痛，放鬆身心。運動時注意呼吸節奏，並且每次都需保持2到5分鐘。還有另一個易學的動作，上狗式能舒展我們的腹部，調整脊椎等等，但頸椎有問題的朋友，在做這動作時，不要將頭後仰。

這幾個瑜伽動作都是瑜伽運動中相對簡單易學的動作了，但是它們所帶來的效果一樣明顯。想要達到身心合一、完美身材的朋友們，瑜伽運動是個不錯的選擇。熬過了初學時的艱難，你會發現瑜伽帶給你的變化真的很大。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】