營養減肥餐食譜 健康的方法很重要

減肥是現在人士高頻話題， 如今生活條件水準的提高， 肥胖的人越來越多。 很多人對於自己的體型很不滿意， 減肥就成為人們的生活一部分。

減肥的方式有很多， 例如節食減肥、抽脂減肥、吃藥減肥、運動減肥、健身減肥。 無論哪種方式的減肥計畫都需要健康的減肥方法來進行， 我們推薦健康的減肥方法是運動減肥加上營養餐食譜的搭配。

營養減肥食譜一：對於十分肥胖的人來說，

少吃東西管住嘴才是正確的方法。 少吃不是不吃， 而是非常少量的吃食物。 比如：早餐前要喝水， 過一會吃一到兩個雞蛋。 中午的時候吃一些粗糧一根玉米， 或是一些綠色有機食物一碗青菜。 晚餐不要吃東西， 如果非常有需要的話可以喝一些牛奶或是吃一點水果。 這樣吃的東西少了， 再通過運動就可以減肥成功。

營養減肥食譜二：如果體型不是特別胖， 那就可以選擇吃一些營養的食物， 通過大量的運動來減肥。 營養食物的搭配不是很麻煩， 需要注意的是一些高熱量的食物不要吃， 薯條， 可樂， 油炸食物， 大魚大肉。 儘量要在家裡吃飯， 可以選擇一些雞肉， 魚肉， 蔬菜， 粗糧均衡搭配。

以上我們簡單的說了一下營養減肥餐食譜， 自己可以在家隨意搭配， 只要在搭配中避免熱量高的食物， 吃東西六七分飽就可以達到減肥的效果。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】