腹部減肥運動剖析 幾大方法讓你變身小腰精

飛燕式是一種很好的瘦腹運動，身體趴在地面，將腿抬起，身體後仰，用手抓住腳尖。這樣的動作能夠在極大程度上鍛煉到腹部和胸部，是一種非常好的拉伸運動，也是可以隨時隨地鍛煉的瘦腹運動。這個動作在進行完高強度的運動以後，也可以達到舒緩肌肉的作用。

仰臥起坐是家喻戶曉的瘦腹運動，仰臥起坐能夠很大程度上鍛煉到腹部的肌肉。也是一種比較速效的瘦腹方法，這個運動的核心是：收緊腹部，肌肉在無氧環境下能夠迅速塑型。現在有很多專門用來仰臥起坐的運動器材，可以根據需要自己來選購。

跑步是一種全能的減肥運動，可以有效的減脂。想要瘦腹部，首先要進行全身的鍛煉。跑步能夠讓腹部的脂肪充分燃燒，從而達到一個非常好的瘦腹效果。跑步的時候將腹部肌肉收緊，這樣能夠更好的鍛煉腹部肌肉。

平板支撐是能很好的鍛煉核心力量的動作，也是比較快能夠看見效果的運動。平板支撐需要強大的腹部力量，手臂和腳尖只起到一個支撐的作用。這個動作還需要注意頭部的擺放，不要將頭過高的揚起，這樣反而會壓迫到頸部，對脊柱造成傷害。

同樣是仰臥起坐，利用機器來做仰臥起坐就簡單得多，也更加不容易受到傷害。在運動機械上做運動，能夠保證你的姿勢呈現正確的狀態，不會在運動的過程中傷害到肌肉。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】