健身計畫要怎麼制定 把握原則很重要

減肥是一直是女性熱衷的話題，幾乎伴隨著女人的各個年齡段。而減肥很重要的一個途徑便是健身，很多人都喜歡制定健身計畫，來督促自己達成減肥的目標。下面小編就為大家詳解一下健身計畫擬定過程中，有哪一些事項需要你去特別注意。

首先，制定健身計畫一定要因人而異，要根據自身的實際情況來。不能去一味地去模仿、照搬別人的計畫。每一個人的身體承受力和耐力是不一樣的，而且每個人的健身目的是不一致的。所以健身計畫一定要根據自身一些因素設計，比如你健身的目的、身體健康狀況等等。

其次，制定健身計畫一定要詳細。模糊的計畫，不僅會讓我們產生怠惰的心理，而且也不利於我們達成健身的目的。制定一份具體的健身計畫，可以更好地督促我們積極去健身；而且計畫表明了，能夠讓我們更加充分利用時間。

再則，制定健身計畫一定要遵循循序遞進原則。健身是一個長時間才能出效果的事情，急於求成反而有可能會落得一場空。我們在健身的初期，強度要稍微弱些。這讓不僅可以很快讓我們適應健身，而且還能更快地進入健身的狀態。

相反，如果一開始健身就強度很大，不但會拉傷我們的肌肉組織，而且會使我們產生畏難的心理，導致我們放棄健身計畫。所以在制定健身計畫時，要先易後難。在身體已經逐漸適應健身強度後，可以在這個基礎上加強增健身的強度。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】