有氧運動和無氧運動的區別是什麼 沒想到居然差別這麼大

有氧運動就是需要氧氣的運動，它能夠給心臟提供足量的氧氣，不會讓你的呼吸變得非常快，也不會讓你的心跳突然驟增。例如步行、慢跑、溜冰、健身操等非劇烈的運動。

有氧運動主要用於提高我們的耐力，是非常適合廣大的人民群眾。常常做有氧運動，可以緩解壓力，舒放心情。而無氧運動就是在劇烈的運動下，導致人體心跳加速，呼吸急促。並產生大量的乳酸，使我們的肌肉酸痛。無氧運動主要用於提高我們的速度和力量。

當我們十分想鍛煉我們的肌肉的時候，我們需要進行的是無氧運動，因為無氧運動可以增強我們的肌肉力量。在健身的時候，我們一般是要進行無氧運動，比如說舉重量比較大的啞鈴，做許多個俯臥撐和仰臥起坐等，這些無氧運動對於我們的肌肉增長是非常有幫助的。

但是我們也不能夠過高強度地進行無氧運動，所以說在健身的時候，我們一般是有間歇地進行無氧運動，比如當舉了幾十個非常重的啞鈴後，就休息十秒鐘，然後再進行下一組。可根據自己的實際情況，調整自己適當的間歇時間。有氧運動可以緩解平時的壓力，提高身體的素質。

在百忙之中可以抽出一點時間去慢跑一圈，或者去練練瑜伽，去溜溜冰之類的一些比較輕鬆的運動，有益於我們的身心健康。

也就是說，有氧運動是非劇烈運動，有益於身心健康，舒緩壓力，有利於鍛煉耐力，例如慢跑等。而無氧運動是劇烈運動，有利於鍛煉肌肉力量和速度。例如高強度訓練等。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】