有氧運動和無氧運動的區別 哪一種效果好

我們都知道，運動是一種很健康的愛好，如果培養了運動這個習慣的話，那麼自己的生活方式會越來越健康，不過關於運動也是很多在學問裡面的，例如運動又分為無氧運動和有氧運動，那麼這兩者的區別是什麼呢？

首先從字面意思上來分析，無氧運動就是身體裡面的細胞進行了無氧呼吸，有氧運動則是細胞在進行有氧呼吸，我們都知道細胞進行有氧呼吸的話，就會產生乳酸，這也就是為什麼很多人做完運動之後，第二天起來會手腳酸痛的原因，就是因為他們做了有氧運動。

而無氧運動又是具體指哪一些呢？其實有無氧運動就是指你採取了一些比較舒緩的慢節奏的運動方式，這個時候身體不會需要太多攝入氧氣。於是體內的細胞就進行了無氧呼吸。

兩種運動都是很好的，沒有孰優孰劣，不過如果是想要減肥的話，是推薦兩者結合一起做的。

推薦先做無氧運動後做有氧運動的，因為無氧運動它可以幫助我們的身體先消耗一部分的糖原，那麼接下來做有氧運動的時候，由於糖原已經先被消耗掉一部分了，那麼在有氧運動中消耗脂肪就會消耗得比較多，所以減脂的效果也就會更加的明顯。

所以如果想要通過跑步來減肥的話，可以一開始跑得慢一點，充當無氧運動，後續就跑快一點，充當有氧運動，這樣無氧運動和有氧運動相結合的話，減肥效果會加倍。

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