健身餐無基礎指南 學會了才能和更好的自己不期而遇

健身餐也就是我們在健身減肥期間吃的食物，既保證了營養的攝入，也要保證味蕾的滿足。今天小編要介紹幾種健身餐的做法。首先是藍莓蛋白粉奶昔，材料有香蕉，草莓，藍莓，蛋白粉和優酪乳。先將香蕉切塊放入榨汁機，再依次將藍莓和草莓，蛋白粉和優酪乳一起放進去。按下開關，就可以享受到美味的奶昔了。如果不想要那麼濃稠的，可以加一些液體優酪乳。

第二個就是減脂增肌的沙拉了，需要準備的材料有黑胡椒，沙拉油，聖女果，醬油，牛排，醋，雞蛋，蔬菜和乳酪。但是做法不算非常難。首先先將平底鍋加熱放入沙拉油，將牛排放入煎成自己喜歡的熟度並切成塊。接著將雞蛋去黃，也切成塊。剩餘的材料也是要切好。然後拿一個碗把所有的材料裝好，加入沙拉油，醬油，胡椒粉和醋，攪拌好就可以了。

第三款就是蔬菜雞蛋麥芬，需要準備的材料有青紅椒，鹽，蔬菜，雞胸肉，沙拉油和雞蛋。用一個碗裝好雞蛋，並攪拌成蛋花，接著將菠菜，蘑菇丁，雞脯肉丁，彩椒丁，西藍花碎，鹽放入雞蛋花中，並攪拌均勻。取出一個麥芬蛋糕模，在每個麥芬洞中刷一層沙拉油，將剛才那碗大雜燴裝入模具中，放入烤箱，用180度烤至15分鐘。美味又好吃的蛋糕出爐。

每天都在抱怨自己已經很努力的健身卻沒有別人身材好，其實想一想，也許是吃的不對。人總要朝著更好的方向去改變，才能變成自己想要的那樣。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】