有效的跑步減肥計畫大集綿 教你變瘦身達人

跑步減肥可以分為三個階段。第一階段，也就是剛開始跑步，這一時期你可能堅持不了多久。一般來說快跑比慢跑更累，所以要先試著慢跑，主要是鍛煉自己的意志力。建議去專門的的健身場所，在跑步機上練習。一來，跑步機可以很好地控制速度和坡度，使你跑起來更省力。二來，健身房裡面的氣氛很好，大家都在努力運動，可以帶動你的情緒。

第二階段，在鍛煉了意志之後，便可以選擇在運動場上跑了。因為有了第一階段的訓練，跑起來不會那麼吃力，就可以準備嘗試快跑了。研究表明，在塑膠跑道上跑步比在跑步機上消耗的熱量多。為了能夠減掉更多脂肪，選擇在運動場跑步是個不錯的主意。並且，對自己的要求也要一點點提高，儘量跑得久一點，還有就是儘量單獨跑，才不易分心。

相信在完成前面兩階段的訓練之後，你身上的肉應該甩掉了不少。所以，第三階段，你可以約人一起跑了，地點的選擇也多樣化起來。因為這個時候無論快跑還是慢跑你都能適應了，也不會擔心路程長短或者是坡度大小。

此外，跑步對你而言也不再僅僅局限於減肥了，它更可以使身心愉悅。和夥伴一起在公園，在操場，在海邊自由地奔跑，整個人便感覺輕鬆快意。當跑步變成了你的愛好，我們制定這個計畫的目的也就達到了。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】