小腿肌肉怎麼減 簡單有效方法教給你

粗壯的小腿讓你特別鬱悶，特別是女生，穿裙子也不敢穿短的，必須要穿到腳裸的，這樣可以把粗壯的小腿遮住，現在流行鉛筆褲但是卻不敢嘗試，因為小腿太粗穿不進去，只可以選擇寬寬的直筒褲，怎麼才可以把小腿的肌肉減掉呢？

其實要瘦腿一點也不難，只要找對方法，你也可以擁有纖細美腿。首先有肌肉腿一般都是曾經做過高強度的運動沒有注意拉伸，形成了肌肉，特別是跑步，負重深蹲這樣的運動，如果做完沒有拉伸按摩，一般都會出現肌肉腿。人家運動員沒有出現這樣的情況就是因為注意拉伸。所以女生如果不是運動員，就儘量不要做太高強度的運動訓練。

肌肉腿和脂肪腿的瘦腿方法不同，肌肉腿要用比較溫和的瘦腿方法，按摩是簡單有效的，首先雙手輪流拍打小腿肚，大約50下左右，接著用手捏住小腿肚子上的肌肉，手指一松一緊地用力，大約5分鐘就可以了，接著在拍打，這樣可以放鬆肌肉。

然後就做瑜伽，下犬式的動作對瘦腿效果很好，這個動作看著簡單，但是很難堅持，特別是腿部一定要伸直，不能彎曲，這樣才可以拉伸小腿，剛開始會很困難，但是越做就會越輕鬆，這樣堅持下去你會看到肌肉慢慢消失了。

還要注意不要長時間穿高跟鞋站立、走路，否則會讓你的肌肉腿越來越厲害的。

瘦肌肉腿除了運動按摩，飲食也是很重要的，番茄、香蕉、西柚都對瘦腿有效果，大家可以搜索看看還有哪些瘦腿的食物，這樣結合起來瘦腿效果特別好。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】