健身操在辦公室怎麼做？

健身操在辦公室怎麼做?

首先就是運動我們的頭部，雙手交握放在後腦上，慢慢的晃動我們的頭部，先是從左到右運動，然後在從右到左運動，左右轉換間隔為5秒，如此反復，做5次即可。

接著便是運動我們的眼部了，我們可以做做眼保健操，同樣也可以站在窗戶邊上遠眺，使用電腦時間過程對我們的眼睛損害很大，當你對著電腦時間達到半個小時或者1個小時的時候我們便需要站起來遠眺下，緩解視覺疲勞。

運動完了頭部和眼部，我們便要運動我們的背部了，很多人都會喊著背疼，那是長時間坐著所致，我們要運動我們的腰背，雙手交握，慢慢的向後伸，使背部拱起，停頓幾秒，放鬆，重複幾次。

向後運動完了，我們該向前運動了，身體慢慢的向前驅，直到雙手的手掌貼在腳背上，可能很多人不能做到，只要向前到不能再向前為止，停頓幾秒，放鬆，重複幾次。

背部運動完了，我們該動動腰部了，雙手叉腰，身體慢慢的向後仰，直到感覺到有肌肉拉傷的感覺，停頓幾秒，放鬆，重複幾次。

腰和背都運動完了，我們可以動動我們肩膀了，雙手交握，雙掌慢慢的朝外向前推，手臂向正前方或前上方伸直，直到肌肉有拉緊的感覺為止，停頓幾秒，放鬆，重複幾次。

注意事項

本經驗適用於辦公室中工作的人群，或許跟其他的健身操有區別。

做運動的時候盡力即可，像是身體前驅，很多人骨頭很硬可能不能手掌貼著腳背，盡最大努力即可，如果硬要做導致肌肉拉傷就得不償失了。

運動切記不要圖快，慢慢的進行即可，否則可能會造成肌肉拉傷。